Boa tarde.... vamos lá!
Para perder peso precisamos seguir uma fórmula rápida:
Gastar mais calorias do que ingerimos!
Parece simples, é só ler o rótulo do alimento em questão e contar as calorias, certo?
ERRADO!
Fui boicotada pelas minhas dietas durante muito tempo porque uma dieta de 1.200 calorias diárias parecia quase impossível de levar... Parecia pouco pra minha fome!
Acontece que calorias são diferentes de nutrientes!
A maioria dos produtos industrializados são muito calóricos e pouco nutritivos, vamos chamar essas calorias de calorias vazias. É por isso que depois de comer uma bolacha, ou alguma coisa congelada, ou salgadinhos se tem uma sensação de saciedade momentânea mas logo a fome volta. Porque esses alimentos não dão ao nosso corpo os nutrientes que ele precisa. É como comer um prato de macarrão, a fome não demora a chegar novamente.
Por isso não basta escolher alimentos de baixa caloria, tem que escolher também alimentos com muitos nutrientes para que o corpo não sinta falta de nada e não corresponda pedindo mais comida!
Quando aprendemos a escolher as calorias corretas, aprendemos também a mudar a nossa relação com a comida. E mudar essa relação é uma das coisas mais importantes durante uma dieta.
Sabe quando você ta ansiosa com alguma coisa e PRECISA MUITO de um doce?
Pois bem, você não precisa!
E se o seu corpo estiver forte e vitaminado com os nutrientes certos essa vontade diminui.
Eu sempre tive a mania de descontar todas as minhas frustrações na comida, daí meu efeito sanfona!
A palavra é REEDUCAÇÃO, do corpo e da mente.
Eu gosto de legumes e verduras em geral, mas mesmo assim antes não comia algumas coisas! Tenho comido coisas que não comia antes, aprendendo a gostar e ficar satisfeita... Dando ao meu corpo o que ele precisa para que ele me dê o que eu quero. É uma relação de troca, que vale a pena!
O corpo agradece, o paladar fica feliz e a ansiedade diminui.
Beijos
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