e continuo enfrentando a balança.
Bem... hoje completam exatamente 4 meses que eu não posto.
Confesso que estou estacionada, parei de postar, parei de emagrecer!
Pelo menos não engordei de novo!
E aqui estou eu... deprimida e presa nos meus 80 kg.
Quando será que vou conseguir ultrapassar isso e voltar para a casa dos 70?
Em 4 meses muita coisa acontece e muda completamente nossa rotina... Comigo? segue resumo:
No final de maio fui chamada para um entrevista e passei!
Dia 2 de junho comecei a trabalhar e agora desenvolvo malharia masculina para uma magazine.
QUE LEGAL!!!
Estou super feliz! É uma oportunidade excelente pra eu me encaixar e me estabelecer definitivamente como estilista no mercado da moda.
Acontece que junto com essa notícia boa veio a mudança de rotina, os horários apertados, o abandono a academia, a ansiedade com toda a vontade do mundo de comer doce.
Dieta?
Sim! estou fazendo, mas as minhas jacadas.... confesso, estão mais frequentes.
Sinto muita vontade de comer chocolate. Nunca fui muito chegada em doce, mas essa fase ta difícil, quero chocolate todo dia, sofre com a falta de açucar, mas procuro me controlar.
Me mantive comendo de 3 em 3 horas... e tirando os dias que a vontade de comer chocolate falou mais alto segui tudo direitinho.
Pouco carboidrato, muita fibra, carnes magras.
Não sei mais o que fazer... parar de comer?
dieta detox?
Estou desesperançosa e infeliz!
Será que estacionei de vez?
Ontem fui ver uma amiga e ela me disse que cada vez que me vê eu estou mais magra.
A balança diz o contrário, eu não vejo vestigios de magreza em mim.
Acho que vou no médico refazer meus exames de tiróide, meu metabolismo está mais lerdo que nunca... estou inchada, com intestino preso, retenção de líquido... ta tudo fora do lugar.
Será que chegou a hora de apelar pra inibidores?
SOCORROOOO
Apenas um desabafo...
sexta-feira, 9 de agosto de 2013
terça-feira, 9 de abril de 2013
Balanço mensal 2
Hoje dia 9 de abril de 2013 eu estou com 80 kg.
Apenas 2 a menos, queria que fosse mais....
Maaasss... levando em consideração a páscoa e todos os meus exageros dos finais de senana (que form muitos e incluíram muito chocolate, lasanha, esfiha, pizza..... etc) acho que 2 kg foi um resultado rasoável.
Minhas medidas atuais são:
Cintura 93 cm - a mesma coisa
Quadril 112 cm - 4 cm a menos :)
Busto 104 cm - 2 a menos
Coxa 68 cm - 2 a menos
Panturrilha 40 cm - 1 a menos
Braço 33 cm - 1 a menos
Consegui perder medidas e já estou usando manequim 44 outra vez... espero cjegar no 42 em 2 meses :)
Beijos.
Apenas 2 a menos, queria que fosse mais....
Maaasss... levando em consideração a páscoa e todos os meus exageros dos finais de senana (que form muitos e incluíram muito chocolate, lasanha, esfiha, pizza..... etc) acho que 2 kg foi um resultado rasoável.
Minhas medidas atuais são:
Cintura 93 cm - a mesma coisa
Quadril 112 cm - 4 cm a menos :)
Busto 104 cm - 2 a menos
Coxa 68 cm - 2 a menos
Panturrilha 40 cm - 1 a menos
Braço 33 cm - 1 a menos
Consegui perder medidas e já estou usando manequim 44 outra vez... espero cjegar no 42 em 2 meses :)
Beijos.
quarta-feira, 6 de março de 2013
Balanço mensal
Bem.... era pra ter postado isso ontem, mas não tive tempo!
Dia 5 de março completei um mês de programa, Seguem meus resultados:
82 kg (3 a menos)
93 cm de cintura (2 cm a menos)
116 de quadril ( 1 cm a menos)
106 de busto (1 cm a mais... ?????? )
70 cm de coxa (1 cm a menos)
41 cm de panturrilha (1 cm a menos)
34 cm de braço (a mesma medida)
Gostei do meu peso, uma média de 1 kg para casa 10 dias, isso é muito satisfatório!
No próximo mês estarei em outra casa decimal se mantiver esse ritmo =)
Quanto as medidas, parece pouco... mas a cintura por exemplo, foram 2 cm, se mantiver esse ritmo meu objetivo será alcançado em média em 8 meses, são 16 cm a menos! Um passo de cada vez, nesse caso, um cm de cada vez!
Bem... é isso!
Beijos
Dia 5 de março completei um mês de programa, Seguem meus resultados:
82 kg (3 a menos)
93 cm de cintura (2 cm a menos)
116 de quadril ( 1 cm a menos)
106 de busto (1 cm a mais... ?????? )
70 cm de coxa (1 cm a menos)
41 cm de panturrilha (1 cm a menos)
34 cm de braço (a mesma medida)
Gostei do meu peso, uma média de 1 kg para casa 10 dias, isso é muito satisfatório!
No próximo mês estarei em outra casa decimal se mantiver esse ritmo =)
Quanto as medidas, parece pouco... mas a cintura por exemplo, foram 2 cm, se mantiver esse ritmo meu objetivo será alcançado em média em 8 meses, são 16 cm a menos! Um passo de cada vez, nesse caso, um cm de cada vez!
Bem... é isso!
Beijos
terça-feira, 26 de fevereiro de 2013
Mudança de hábito
Minha rotina está bem diferente desde que comecei o programa, hoje é o dia 21 e ontem já contei pra vocês sobre meus resultados satisfatórios nesse período. =)
Mudar é uma coisa muito difícil, e a primeira semana foi bem dolorosa, principalmente sobre o que já contei aqui... a parte mais difícil pra mim foi mudar a minha relação com a comida. Sempre comi pelo prazer, pra descontar algumas frustrações, e estou a prendendo a comer pela necessidade e adaptar meu paladar a novos sabores.
Amanhã inicio a quarta semana do programa e posso dizer que já evolui bastante, consigo recusar sobremesas, coisas muito calóricas, alimentos industrializados, etc. Tenho me esforçado pra ter uma vida mais saudável e conseguir alcançar meu objetivo: 65 kg até o final do ano, e projeto modelo 2015 (quero poder fotografar o catálogo da minha marca de fitness).
Gosto de ver como tudo muda, por exemplo:
Mudar é uma coisa muito difícil, e a primeira semana foi bem dolorosa, principalmente sobre o que já contei aqui... a parte mais difícil pra mim foi mudar a minha relação com a comida. Sempre comi pelo prazer, pra descontar algumas frustrações, e estou a prendendo a comer pela necessidade e adaptar meu paladar a novos sabores.
Amanhã inicio a quarta semana do programa e posso dizer que já evolui bastante, consigo recusar sobremesas, coisas muito calóricas, alimentos industrializados, etc. Tenho me esforçado pra ter uma vida mais saudável e conseguir alcançar meu objetivo: 65 kg até o final do ano, e projeto modelo 2015 (quero poder fotografar o catálogo da minha marca de fitness).
Gosto de ver como tudo muda, por exemplo:
Feira
Olha que lindo... estava escolhendo os legumes que eu ia comer durante a semana!
Em outro tempo, eu estaria no mercado em algum corredor escolhendo alguma gordisse especial hahaha
Em outro tempo, eu estaria no mercado em algum corredor escolhendo alguma gordisse especial hahaha
Quando comecei o programa coloquei a dieta que eu estava fazendo, ela sofreu algumas alterações depois que as minhas aulas começaram porque faltava uma refeição a noite. Então além de acrescentar uma refeição, montei um cardápio pra uma semana, vou seguir essa dieta por um mês e avaliar os resultados para continuar, tirar ou acrescentar alguma coisa, ou ainda continuar mas com outro cardápio (porque comer a mesma coisa pra sempre enjoa neh rs)
A dieta se resume em almoço e janta com salada de folhas, um legume cozido e uma proteína (carne bovina, frango, peixe, ovo cozido...)
Lanche da manhã granola, lanche da tarde vitamina de leite desnatado com uma fruta e shake de proteína ni intervalo das aulas na faculdade (pra não comer besteira)
Aguardando os resultados pra contar pra vocês!
Beijos =)
segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013
Finalmente a pesagem!!!
Tomei coragem subi na balança e fiquei feliz!
Foi exatamente o que eu esperava ver, 83 kg, dois a menos em 20 dias.
A média que eu quero manter é perder 3 por mes, e to no caminho! Quero dizer pra vocês que não está dificil... e principalmente, eu estou muito satisfeita, focada e feliz!
Beijos =)
Foi exatamente o que eu esperava ver, 83 kg, dois a menos em 20 dias.
A média que eu quero manter é perder 3 por mes, e to no caminho! Quero dizer pra vocês que não está dificil... e principalmente, eu estou muito satisfeita, focada e feliz!
Beijos =)
quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013
Covardia!
Meus amores.
Minha confissão do dia: Sou uma covarde!!!
Me comprometi a me pesar toas as quartas feiras pra acompanhar e dividir meus progressos com vocês. Mas não tenho coragem, todas as vezes que passo perto de uma balança lembro: "TENHO QUE ME PESAR PRA POSTAR NO BLOG!". Mas não tive coragem, to com medo de não ter pedido nada, ou de não ser o que eu espero.
Mas posso dizer que ja sinto nas roupas e que vejo uma pequena diferença no espelho!
Promeeeetoooo que na próxima quarta não vou falhar outra vez!
Hoje fiz só aeróbico e continuo firme e forte na dieta..... Espero trazer boas notícias rs.
Beijos
Minha confissão do dia: Sou uma covarde!!!
Me comprometi a me pesar toas as quartas feiras pra acompanhar e dividir meus progressos com vocês. Mas não tenho coragem, todas as vezes que passo perto de uma balança lembro: "TENHO QUE ME PESAR PRA POSTAR NO BLOG!". Mas não tive coragem, to com medo de não ter pedido nada, ou de não ser o que eu espero.
Mas posso dizer que ja sinto nas roupas e que vejo uma pequena diferença no espelho!
Promeeeetoooo que na próxima quarta não vou falhar outra vez!
Hoje fiz só aeróbico e continuo firme e forte na dieta..... Espero trazer boas notícias rs.
Beijos
segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013
Sobre calorias, nutrientes e nossa relação com a comida
Boa tarde.... vamos lá!
Para perder peso precisamos seguir uma fórmula rápida:
Gastar mais calorias do que ingerimos!
Parece simples, é só ler o rótulo do alimento em questão e contar as calorias, certo?
ERRADO!
Fui boicotada pelas minhas dietas durante muito tempo porque uma dieta de 1.200 calorias diárias parecia quase impossível de levar... Parecia pouco pra minha fome!
Acontece que calorias são diferentes de nutrientes!
A maioria dos produtos industrializados são muito calóricos e pouco nutritivos, vamos chamar essas calorias de calorias vazias. É por isso que depois de comer uma bolacha, ou alguma coisa congelada, ou salgadinhos se tem uma sensação de saciedade momentânea mas logo a fome volta. Porque esses alimentos não dão ao nosso corpo os nutrientes que ele precisa. É como comer um prato de macarrão, a fome não demora a chegar novamente.
Por isso não basta escolher alimentos de baixa caloria, tem que escolher também alimentos com muitos nutrientes para que o corpo não sinta falta de nada e não corresponda pedindo mais comida!
Quando aprendemos a escolher as calorias corretas, aprendemos também a mudar a nossa relação com a comida. E mudar essa relação é uma das coisas mais importantes durante uma dieta.
Sabe quando você ta ansiosa com alguma coisa e PRECISA MUITO de um doce?
Pois bem, você não precisa!
E se o seu corpo estiver forte e vitaminado com os nutrientes certos essa vontade diminui.
Eu sempre tive a mania de descontar todas as minhas frustrações na comida, daí meu efeito sanfona!
A palavra é REEDUCAÇÃO, do corpo e da mente.
Eu gosto de legumes e verduras em geral, mas mesmo assim antes não comia algumas coisas! Tenho comido coisas que não comia antes, aprendendo a gostar e ficar satisfeita... Dando ao meu corpo o que ele precisa para que ele me dê o que eu quero. É uma relação de troca, que vale a pena!
O corpo agradece, o paladar fica feliz e a ansiedade diminui.
Beijos
Para perder peso precisamos seguir uma fórmula rápida:
Gastar mais calorias do que ingerimos!
Parece simples, é só ler o rótulo do alimento em questão e contar as calorias, certo?
ERRADO!
Fui boicotada pelas minhas dietas durante muito tempo porque uma dieta de 1.200 calorias diárias parecia quase impossível de levar... Parecia pouco pra minha fome!
Acontece que calorias são diferentes de nutrientes!
A maioria dos produtos industrializados são muito calóricos e pouco nutritivos, vamos chamar essas calorias de calorias vazias. É por isso que depois de comer uma bolacha, ou alguma coisa congelada, ou salgadinhos se tem uma sensação de saciedade momentânea mas logo a fome volta. Porque esses alimentos não dão ao nosso corpo os nutrientes que ele precisa. É como comer um prato de macarrão, a fome não demora a chegar novamente.
Por isso não basta escolher alimentos de baixa caloria, tem que escolher também alimentos com muitos nutrientes para que o corpo não sinta falta de nada e não corresponda pedindo mais comida!
Quando aprendemos a escolher as calorias corretas, aprendemos também a mudar a nossa relação com a comida. E mudar essa relação é uma das coisas mais importantes durante uma dieta.
Sabe quando você ta ansiosa com alguma coisa e PRECISA MUITO de um doce?
Pois bem, você não precisa!
E se o seu corpo estiver forte e vitaminado com os nutrientes certos essa vontade diminui.
Eu sempre tive a mania de descontar todas as minhas frustrações na comida, daí meu efeito sanfona!
A palavra é REEDUCAÇÃO, do corpo e da mente.
Eu gosto de legumes e verduras em geral, mas mesmo assim antes não comia algumas coisas! Tenho comido coisas que não comia antes, aprendendo a gostar e ficar satisfeita... Dando ao meu corpo o que ele precisa para que ele me dê o que eu quero. É uma relação de troca, que vale a pena!
O corpo agradece, o paladar fica feliz e a ansiedade diminui.
Beijos
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